Сушка тела – это специальные методики, которые преследуют цель – не навредив мышцам и организму сжечь подкожный жир. При всем этот не стоит забывать, что красота всегда требовала жертв. И данный случай вовсе не является исключением. Старания и сила воли – основные качества, которые понадобятся для достижения своей цели. Главное, не остановиться на начатом. Если вас переполняет решимость, то стоит изучить, как правильно заниматься и о чем не стоит забывать.
Принцип работы методики
Для нормального функционирования организма человека, ему необходимы полезные вещества, которые он получает из пищи. За это отвечают углеводы. В них нет ничего вредного, однако иногда они поступают в организм в переизбытке. Поэтому отложенные в мышечной ткани углеводы человек не всегда может использовать. Если вы часто переедаете, то отложения постепенно превращаются в подкожный жир. Однако если придерживаться правильного питания и выполнять нехитрые упражнения, то получаемую порцию углеводов можно сократить. Методику рекомендуют использовать, пока с проблемных участков не исчезнет жир. Результат будет виден через четыре недели.
Диета и правила сушки тела
Данная диета основана на том, чтобы получать меньше, чем тратить. Второй принцип – это поддержание достаточной скорости обмена веществ.
Запомните правило: если вы снизите потребление пищи или вообще откажетесь от нее, то обмен веществ нисколько не замедлится. Организм испугается и начнет откладывать «про запас». Подкожный жир при этом расходоваться перестанет.
Успехов при таком голодании добиться невозможно. Появятся головокружения и вялость, пропадет радость к жизни.
Поэтому основные правила – это:
- хороший скоростной метаболизм;
- дефицит калорий.
Второй пункт правил сушки тела вполне можно выполнить. А вот второй… Здесь нужно изучить и использовать дробное питание. Три официальных приема пищи рекомендуется разбить на несколько маленьких.
Далее отказываемся от углеводов, затем употребляем жиры и углеводы только в первой половине дня.
Для поддержания скорости обмена веществ обязательно тренируйтесь, особенно с большими весами.
Трудности будут ожидать вас на каждом шагу. Наибольшей будет отказ от многих продуктов, в том числе и от овощей.
Продукты для сушки тела
В течение дня нужно принимать пищу четыре-шесть раз небольшими порциями. Это поможет метаболизму разогнаться. Если есть один раз в день, то организм начнет накапливать жир.
Употребляйте в пищу:
- мясо – куриные грудки, а не жирные куски;
- жареная (но не на масле) рыбу, морскою капусту;
- яйца и молочные продукты;
- каши и хлебцы на завтрак;
- фрукты (кроме бананов);
- овощи (кроме картофеля).
Перед тренировкой и после нее в течение двух часов есть не рекомендуется вообще. Организм должен получать три литра воды в день.