Весенняя пора это теплое солнышко, песни птиц и время открытой одежды. Многие в этот период начинают усиленно работать над своей фигурой. Естественно, чтобы привести фигуру в форму, лучшим вариантом является спорт, он и здоровье поправит, и поможет килограммы сбросить. Рекомендуем самые элементарные весенние виды спорта.
Быстрая ходьба
Мало кто ходил в холодную зиму в спортзал, поэтому практически у каждого человека мышцы находились в состоянии покоя. Чтобы выйти из такой ситуации, для этого рекомендуем воспользоваться быстрой ходьбой, она является прекрасным началом для физической активности. Дело в том, что более активные виды спорта станут для новичков сложными, так как надо вложить не малые физические нагрузки, поэтому прекрасная альтернатива – это быстрая ходьба. Но, начинать заниматься надо с маленьких расстояний, постепенно увеличивая километры. Например, начните с одного километра и доведите до 5 км за 1 урок.
Быстрая ходьба имеет красивое название – «Королева упражнений». Считается, что этот вид спорта самый физиологический, потому что во время ходьбы у человека одновременно работают почти 200 мышц. Кроме того быстрая ходьба является универсальным и доступным видом спорта для любого возраста и пола. Она поможет восстановить физическую форму после зимней «спячки».
Плавание
Каждый хочет прекрасно выглядеть на пляже, особенно это касается женского пола. Не проблема, чтобы достичь этого желания необходимо весной отправиться в бассейн. Благодаря этому виду спорта в весеннее время появляется возможность восстановить мышечную гибкость и эластичность, которая «потерялась» во время зимнего периода. Плавание является популярным видом спорта для любого возраста и пола, несмотря на разную физическую возможность. Потому что вводные занятия позволяют выполнять упражнения без большой нагрузки на скелет, а это способствует благополучному развитию подвижности и гибкости тела.
Каждый знает, что тело в воде становится довольно легким, поэтому нагрузка в основном направлена на мышцы и связки, при этом работают все суставы. Если в воде делать круговые движения руками, то будет укрепляться верхняя часть туловища, а разные движения ногами приведут к укреплению тазобедренной части туловища и мышц ног. Хорошую пользу принесет плавание позвоночнику, потому что в процессе движения в воде он слегка вытягивается, его позвонки прекрасно двигаются и могут стать на свое место, предотвращая ущемление и образование межпозвоночных грыж.
Катание на самокате
Попробуйте в весенний солнечный денек прокатиться на самокате. От этого простого движения вы сразу ощутите радость. Но кроме этого, от катания на самокате можно получить не малое количество пользы для здоровья. В первую очередь вы будете тренировать дыхательную и сердечнососудистую систему, а это очень важно для человеческого организма. Вдобавок, катаясь на самокате, укрепляется опорно-двигательный и вестибулярный аппарат.