В современном мире спорт – это не только полезное, но и очень модное занятие, которое заняло важное место в жизни общества. Существуют различные системы общей физической подготовки, одной из которых является CrossFit (Кроссфит). CrossFit тренировки основаны на выполнении чередующихся базовых движениях из различных видов спорта.
Понятие, история
Элементы CrossFit тренировки выполняются с высокой интенсивностью. Здесь задействованы движения из тяжёлой атлетики, гимнастики, пауэрлифтинга, занятия с гирей, бег и др. Как правило, это упражнения на выносливость. Эта экстремальная система физической подготовки была создана Грегом Глассманом, который являлся бывшим гимнастом. Он создал новый вид спорта, набирающий обороты во всём мире. В 2001 году был открыт первый зал для занятия кроссфитом. Это произошло в Калифорнии. В настоящее время занятия кроссфитом стали очень популярны. А в некоторых странах он включен в программу подготовки специальных подразделений вооруженных сил и пожарных отрядов. Занятия по этой системе физической подготовки развивают выносливость, скорость, гибкость, силу, координацию. Особенностью этого вида спорта является то, что программы тренировок постоянно меняются. Выполнение упражнений в определенной последовательности без отдыха и остановок по кругу (по раундам), вмещение большого количества подходов в определенный промежуток времени, а также сокращение времени для выполнения повторяющихся упражнений – это три основные концепции кроссфита.
Плюсы и минусы таких занятий
Рассмотрим основные плюсы и минусы выполнения таких упражнений. К преимуществам следует отнести: универсальность, разнообразие тренировок, оздоровление организма. Так, аэробные нагрузки при таких занятиях тренируют сердечную мышцу, улучшают метаболические процессы, укрепляют выносливость организма, улучшают общее состояние организма. Выполнение гимнастических упражнений улучшает координацию тела, его гибкость. Занятие тяжёлой атлетикой развивают силу, способствуют набору мышечной массы. Кроме того, к несомненному плюсу такого вида спорта следует отнести то, что этот вид физической нагрузки делает Вас более приспособленным к реальным жизненным ситуациям. Но, в любой бочке мёда есть и ложечка дёгтя. У кроссфита есть и свои минусы. Во-первых, это высокая нагрузка на сердечную систему. Многие считают, что такие упражнения вредят сердцу. Поэтому необходимо тщательно соблюдать режим тренировок. Во-вторых, такой вид спорта травмоопасен. При выполнении упражнений работа связана со свободными весами. Поэтому необходимо соблюдать технику их выполнения. В любом случае всегда нужно помнить, что тренировки следует начинать с небольших нагрузок и постепенно идти к своей цели и добиваться необходимого результата.