Спорт становится всё более популярным, а здоровый образ жизни набирает обороты. Фитнес в современном мире становится частью здорового образа жизни многих людей. Как всем известно, спрос рождает предложение, поэтому видов спорта и различных фитнес тренировок становится всё больше. В последнее время набирает обороты такое популярное и модное направление в фитнесе как Джамп-фит. Что же это за направление и какую пользу могут принести занятия этим видом спорта?
Понятие
Упражнения этого вида спорта включают в себя упражнения, выполняемые со скакалкой. Кто бы мог подумать, что прыжки со скакалкой могут стать отдельным видом фитнеса. Скакалка у нас ассоциируется, как правило, с детством. Воспоминая из детства, вызывают у нас приятные ощущения, улыбку. Поэтому занятия джамп-фитом не только помогут Вам сжечь калории, но и получить дозу гормона радости. Однако это направление фитнеса подразумевает не просто прыжки со скакалкой, а включает в себя ещё и хореографические упражнения. Все упражнения выполняются под активную музыку. Ритмичная музыка позволяет провести тренировку более эффективно, а упражнения при этом делаются легко и незаметно. Совсем не нужно иметь хорошую физическую подготовку, чтобы начать занятия джамп-фитом. Достаточно выбрать правильную скакалку и комфортные кроссовки с упругой подошвой. Выбранная Вами скакалка обязательно должна Вам подходить по длине. Что выбрать её правильно возьмите скакалку в руки за ручки и поднесите к груди. При этом её нижний конец должен касаться пола. Приобщиться к этому виду спорта можно даже в домашних условиях, поскольку для занятий будет достаточно наличие небольшого пространства. Кроме того, плюсом этого вида спорта является невысокая стоимость инвентаря.
Преимущества, специфика
Этот вид спорта наряду со многими другими видами даёт нагрузку на все группы мышц, в результате чего происходит активное сжигание лишнего жира. Всего за полчаса активного занятия джамп-фитом Вы сможете сжечь более 500 килокалорий. Эффективность прыжков со скакалкой подтверждается и тем, что даже боксёры и баскетболисты начинают свою тренировку со скакалки. Занятиями со скакалкой можно начать утреннюю зарядку. Ежедневные двадцатиминутные занятия джамп-фитом в качестве зарядки значительно повысят выносливость Вашего организма и позволят забыть о лишнем весе. Этот вид фитнесса позволит вполне заменить бег для тех, кто считает его монотонным. Ведь прыгать под любимую музыку значительно интереснее. Джамп-фит не только улучшает Вашу физическую форму, но и способен зарядить Вас положительными эмоциями и энергией на целый день. Занятия этим видом фитнеса развивают дыхательную систему, укрепляют сердечнососудистую. Кроме того, такие упражнения укрепляют мышцы ног, подтягивают их, делают тело стройным и красивым. Доступность выполнения упражнений в любом месте и в любое время, отсутствие противопоказаний делает этот вид спорта идеальным видом фитнеса.