Бег не принесет пользы для здоровья, а может и навредить, если вы носите неправильную, неподходящую вашей стопе обувь. Межпозвоночные диски и суставы будут ощущать вертикальную нагрузку, что может привести к их разрушению. Поэтому нужно обязательно бегать в правильно подобранных кроссовках.
Амортизация – основное качество кроссовок для бега. Именно благодаря ей уменьшаются ударные нагрузки. Амортизационные конструкции для снятия нагрузки располагаются обычно под пяткой, а для снижения давления на стопу в процессе переноса тела — под носком. «Воздушная подушка» и пружинки под пяткой самые встречаемые виды амортизаторов. Основными характеристиками беговых кроссовок является их лёгкость и удобная фиксация стопы и пятки.
Фиксация лучше в кроссовках на шнурках, чем на «липучках». Бугорок, присутствующий на стельке, необходим для правильного распределения веса тела человека. Для бега по земле, для улучшенного сцепления отлично подходят подошвы с зазубринами, для бега по асфальту или другой жесткой поверхности подходят кроссовки с рифленой подошвой.
Чтобы кроссовки «дышали» и ноги в них не потели, верхняя часть должна быть сделана из мягких и прочных материалов. Для этого лучше подходят натуральные материалы — хлопок или кожа. Даже лучше, если она будет матерчатой с вставками из кожи.
Во время бега ноги склонны к распуханию, так как увеличивается приток крови. Поэтому для спокойного оздоровительного бега можно использовать обувь чуть-чуть большего размера. Для бега по зимним скользким поверхностям применяют кроссовки с крепкими и массивными протекторами, а материал обязан обеспечивать хорошее сцепление.
И ещё очень важно правильно ухаживать за своими кроссовками: просушивать, чистить, мыть и использовать гигиенические средства для обуви.